Sandy Brockman, coach personnel de Ivanka Trump, a donné une interview pour révéler tous les secrets du corps parfait du modèle de 42 ans.
Selon elle, le modèle, fille de Donald Trump, fait de la musculation quatre jours par semaine et ajoute parfois une journée de yoga. “Ivanka est merveilleuse car elle est simplement elle-même et apprend à faire de l’entraînement en force, ce qui est très [cool]”, a déclaré Brockman au Daily Mail.
Lors de ses séances d’entraînement, Trump suit généralement les mêmes cinq exercices, en variant la quantité de poids en fonction de ses objectifs du moment. “Les mouvements sont toujours les mêmes. Ce sont des soulevés de terre, des squats, des hinges, des presses et des tractions,” a révélé Brockman, qui croit que les gens devraient viser à soulever leur poids corporel à la salle de sport.
“Mes objectifs minimaux de force que je cherche avec mes clients incluent : cinq pompes strictes, deux tractions strictes, un squat avec poids corporel, un soulevé de terre avec poids corporel et un développement de 20 kg au-dessus de la tête,” a-t-elle déclaré.
Alors que la plupart des femmes préfèrent faire du cardio, Brockman a souligné l’importance de l’entraînement en force. “Les femmes ont vraiment besoin d’entraînement en force, et il est bon pour elles de faire de la résistance. Il est bon pour nous de courir. Mais s’asseoir et faire de la force intense aidera vraiment les femmes à devenir plus fortes,” a expliqué la coach.
Elle a également souligné que, bien que ses entraînements durent environ une heure, les choix de ses clients célèbres en dehors de la salle de sport sont tout aussi importants pour construire des muscles et maintenir une bonne condition physique.
“Je ne veux pas que les femmes aient faim. Je veux qu’elles aient ce flux constant de protéines dans leur corps,” a-t-elle ajouté, disant qu’elle conseille à ses clientes de consommer “20 grammes de protéines toutes les deux ou trois heures”.
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Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
